plan na

Troche mnie wyśmialeś to ja jutro wyśmieje typa co mi to podał (8lat na silowni) FBW jakoś mi nie podchodzi.... Czy ktoś bylby tak miły i podał jakiś konkretny plan ćwiczeń bo im więcej czytam tym mniej wiem Masa leci siła tez nawet tym sposobem co ćwicze...a co by bylo jakbym zaczol ćwiczyć jak jakiś ekspert by doradził Bardzo proszę o pomoc

Ja znam większość treningów, które mają na celu zwiększyć życiówke o jakieś 10%. Czyli powinieneś plan wykonać! REZYDENT MAFII STRONG MAN NA KUJAWSKO-POMORSKIE! "TRENING SIŁOWY - SPOSÓB NA ŻYCIE!"

nie dieta na wage tylko na mase a w tej diecie tobie nie pomoge bo akurat na tym sie nei znam, musisz miec tez jakis plan cwiczen itd ale to raczej nie ten dzial lepiej by bylo tego posta do diety przeniesc

BULMASTIF: Stimulant X jest bardzo ciekawym odkryciem i moim zdaniem nie należy spychać go na drugi plan i obsadzać jedynie w roli dodatkowego pobudzacza. Opinie ma znakomite. Ktoś wyżej pisał o Ergolean AMP - próbowałem. Dla mnie syf. Pozdr.

Prosty podstawowy plan 3 x w tyg Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Podciąganie na drązku 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z przed głowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: pompki odwrotne 2s

zapotrzebowanie to indywidualna sprawa - ciut pomyliłeś pojęcia :) zwiększ ilość spożywanych kalorii, jedz z głową a na pewno wyjdzie coś dobrego :P http://www.sfd.pl/Rola_diety_w_osi%C4%85ganiu_celu._Poradnik_pocz%C4%85tkuj%C4%85cego_sportowca-t815982.html [...]

[...] po ostatnim strzale tzn gdy poziom spadnie poniżej 100mg. Ale to troche długo. mam w sumie 42 tabsy clomidu i 30nolvatexu ale jak bym zostało na zaś to też dobrze:) i mój plan był zacząć od 300mg czyli 6 tabletek a później po 50mg na dzień przez 30 dni ale nie wiem czy to nie zadługo jak na mój cykl. Bo za miesiąć urodziny mam i trzeba wypić [...]

Jak wyzej - plan w porzadku (choc dodalbym jedno cwiczenie na plecy). Pytanie czy jest odpowiedni do twojego stazu.... Daj info o sobie.

Ostatnie pytanie: Bo teraz mój plan po zmodyfikowaniu wygląda tak: Wiosłowanie 5x6/8p Wyciskanie sztangi leżąc 5x6/8p Military press 5x6/8p Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 5x10/12p Uginanie stojąc z prostą sztangą 5x10/12p Zestaw B Pompki z nogami na podwyższeniu 5x10p Wyciskanie sztangielek siedząc 5x10p California press [...]

Chce zredukować tkankę tłuszczową bo jak na swoją wagę posiadam jej bardzo dużo. Czyli co nie redukować tego ? Wkleiłem ten plan ponieważ jeden z użytkowników polecał go na forum i chciałem go trochę zmienić...

Trudno jedznoznacznie cos doradzic - bo na kreatyne jeszcze zawczesnie. I niewiemy jak wyglada twoja dieta, w jakim jestes wieku i wogole czy mash jakis plan treningowy czy to sa jakies cwiczenie w miedzyczasie. Uzupelnij info o sobie i potem moze bedzie latwiej cos doradzic NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm

moze byc i tak nie ma potrzeby dzielic 5g na 2 razy pozatym nic nie stoi na przeszkodzie bys podczas 8tygodniowego cyklu kreatynowego zmienil po 4 tygodniach plan treningowy

a6w sie nie robi, bo to syf. plan jest zły, po prostu :D nawet nie podałeś ile kg te hantle xD oczywiście musisz ćwiczyć na masę. poczytaj tutaj: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html , tutaj też warto http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Pierwsze_kroki_w_domowym_treningu.-t528625.html i jak coś [...]

ten plan mógłby być nominowany do jednego z najgorszych w tym roku,gdyby ktos takowe plany gromadził. Linka już Ci Cokta podesłał. Skorzystaj. Lepiej na tym wyjdziesz

Plan treningowy do wymiany. Skup się na podstawowych ćwiczeniach, dzieki którym podtrzymasz lub nawet dobudujesz masy mięśniowej. Gotowe programy tutaj : http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

W sumie glownym problemem jest to ze mam male miesnie piersiowe... Masowo bym je powiekszyl (do wakacji bo jeszcze wszystko mi szybko rosnie) a trenujac na rzezbe bym takowego efektu nie osiagnal ale za to bym byl troche otluszczony (w sumie nie tylko na brzuchu)... W najblizszym czasie wrzuce plan...

Mam bardzo dobry plan cwiczen zaras ci dam linka 3 dniowy na wszystkie partie miesni jakbyś niewiedził jak sie robi to atlasik i patrzysz;p http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_3dniowy-t425400.html

przysiad w super serii z martwym ciagiem ,chyba bym po tym umarł ,co to wogole za plan jest bo HIT nie bardzo ? super serie powinno sie robić na przeciwstawne grupy a tu jest zupełnie odwrotnie

mc faktycznie chyba, że nie ujmujesz go w tym opisie bo on traktuje o górnych rejonach pleców. ...pierwsze to zdaje się- masz na mysli- podciaganie na drązku, jesli tak to plan mysle, ze można uznac za dobry

podciąganie szerokim uchwytem 4x max ściąganie młotkowo wąsko do klatki 4x 12 wiosłowanie hantlem 3x 10 Yates row 3x 10 Jechalem takim planem 8 tyg i sila i grubosc poszla bardzo. Zamiast Yates row robilem Hiperextensions z obciazeniem. Szerokosc nie ruszyla wiec zmienilem na: 1. Podciaganie podchwytem waskim - pelny ruch prawidlowy - drazek [...]